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如何预防龋齿

2019-11-06    市监督所

由于中小学生正处于替牙期,无论是龋齿还是龋齿引起的其他疾病,都可能对他们的身体造成不良影响,那么,如何预防龋齿呢?

卫生监督所专家提醒,15岁以下的儿童应该注意合理的营养,多吃含有钙、磷、维生素的食物,例如黄豆、豆制品、海产品、牛奶、鱼肝油和含有大量维生素与无机盐的新鲜蔬菜及水果等,这些食物对牙齿的发育、钙化都有很大好处;少吃零食和糖果,可以减少龋齿的发生,儿童尤为重要,特别注意,睡前不要吃糖果、糕点等零食;在饮食中适当地选择一些粗糙的、含有纤维的食物,使牙面能获得良好的摩擦功效,促进牙面清洁,从而形成抗龋的良好条件;牙齿表面的间隙、窝沟是龋坏的易感部位,用复合树脂进行窝沟封闭可以达到预防龋齿的作用。  

另外,良好的口腔卫生习惯很重要,饭后漱口,早晚刷牙,青少年儿童一定要掌握正确的刷牙知识。首先,牙刷的选择:牙刷是刷牙的主要工具,一把保健牙刷应符合四个条件。①牙刷头不能太大,一般来说成年人牙刷头长度35mm,宽不超过13mm,儿童牙刷头长度25mm或以下,宽7~8 mm 。刷头大约应盖过近三个牙的长度,成年人牙刷毛束3~4排,总毛束约为35~45,毛束长1 .1~1 .2cm。②刷毛是软而细的优质尼龙丝,每根刷毛直径0 .18~0 .20mm之间。优质尼龙丝能抽出比较细而软的毛丝,并且回弹力好,吸水性差(吸水性强的,干燥后很硬),耐磨性强。刷毛是牙刷的关键。我国市场上的刷毛直径多在0 .2 mm以上,刷毛硬而粗,刷牙时容易损伤牙龈与牙齿,也不易清除牙龈缘的牙菌斑。③刷毛的顶端是椭园形,顶端尖锐,刷牙时容易损伤牙龈。④刷柄便于抓握,要足够长与粗,过细过短,抓握易疲劳,刷柄一般在5~6 cm长。总之在选择牙刷时要选刷头小、刷毛细软,刷毛顶端椭园形,刷柄不要短而细,符合这四个条件的牙刷,可称为保健牙刷。第二,牙膏的选择:使用牙膏有助刷牙时机械性的去污作用,使刷牙者感到清新、爽口、舒适。牙膏的成分主要有洁净剂、磨擦剂、胶粘剂、芳香剂与不同的药物,磨擦剂的含量占牙膏的40%以下,磨擦剂是构成牙膏的主体,磨擦剂的颗粒应表面光滑,不能太粗太硬,以免造成牙颈部的磨损。一般清除烟斑的牙膏颗粒比较粗,因此不适合长期使用。氟化物有很好的防龋作用,因此,含氟牙膏应为首选牙膏,也可以长期使用,使用牙膏时只要挤出占牙刷面的1/5即可。不必过量挤满整个牙刷面。儿童用量只需豌豆粒大小,以防吞咽。第三,刷牙方法:刷牙的目的是清除牙菌斑、软垢,食物残渣与色素沉着,保持口腔清洁,同时可以按摩牙龈,增进牙周健康,清洁口腔也是当今文明社交的需要。刷牙方法较多,无论哪种方法,牙齿各面均应刷到,提倡使用“水平短距离颤动刷牙”方法(巴斯法),其优点是在刷牙始动时,刷毛伸入龈沟与牙邻面,对准牙菌斑最易附着的地方,短距离水平颤动刷牙,能有效的清除牙菌斑。其要领如下:① 刷毛指向根尖方向,刷毛与牙长轴呈45℃角。② 刷毛的位置从一开始,刷毛顶端放入龈沟与牙邻面。③ 水平方向短距离颤动刷牙,刷牙时轻度加压,使刷毛保持在龈沟内并伸入部分牙邻面。④ 水平短距离颤动拂刷每个部位来回至少5次,刷牙范围约2~3颗牙。⑤ 注意事项:首先提出刷牙时要注意刷除龈沟与牙邻面的牙菌斑,也就是说刷毛一直与牙龈有着十分密切的接触,要求刷毛一定细而软,回弹力与耐磨性能均应较好,故选用的牙刷,绝不能用硬而粗的刷毛,以免损伤龈缘。来回刷时,勿用力过大,实际是将刷毛轻压入龈沟与牙邻面,来回颤动并轻轻的刷。⑥ 每天应刷牙2次,每次每个部位刷10次(来回刷5次),刷牙时间因人而易,但不能少于90秒。同时要刷舌头,以保持口气清新,经研究证明口臭,口腔主要来源于牙龈沟内和舌背。⑦ 刷完牙后自己用舌舔一下牙面,牙面光滑就说明菌斑大部分已清除。

预防龋齿,从娃娃抓起。老师及家长应多监督指导青少年儿童养成良好的口腔卫生习惯。


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